在我们日常的生活中经常看到一些男性朋友吸烟,看到他们享受的样子就知道他们的烟龄已经很长时间,很多人也在戒烟和复吸当中挣扎,其实很多人都知道吸烟有害健康,可是还是有很多人在吸烟,因此我们可以得出结论,戒烟并不是一件那么容易的事情,怎样才能帮助他们迅速戒烟呢,我们一起来分享一下。

一、必须充分认识吸烟的害处

吸烟的害处太多,我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境,遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心,随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示,标明了吸烟的害处,每次看手机的时候自己都可以看到这些,警醒自己,吸烟等于慢性自杀。

金沙澳门 ,二、必须同意吸烟没有任何好处

吸烟没有任何好处,你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口,主要归纳为两点,一是认为烟是“和气草”,有利于人际交往。二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反,吸烟往往会在工作中分散我们的注意力,比如,面对一个棘手的案子或者材料,电脑前的你总是习惯性的抽烟,一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上,如此往复,原本连贯的思维被不停的打乱,当然,最终你也解决了,可是如果你不抽烟,解决问题的速度将会更快。

三、烟瘾易戒,戒不掉的是习惯

总结每天抽烟最频繁的场合,主要在以下几个方面:早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟,原因很简单,因为习惯。烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重,当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班,我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根,而且身体并没有因此有任何异样。当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉,而不自觉的很快又点燃一根,抽起来是索然无味,但是我们会不停的重复这个动作。当你可能患病,医生告诫你一支不能抽,否则会危机生命,突然就不抽了。可见,戒烟要戒的是习惯,而不是烟瘾。

根据以上的介绍我们我们知道,想要戒烟,必须迅速,立刻,马上,当你认识到吸烟的的害处时一定要彻彻底底的扔掉手中的香烟,不要犹豫,也不要考虑,不要用减量的方法,因为这样是永远戒不掉的,所以要戒烟一定要付出行动,不能说一说,为了自己的健康,必须戒烟。

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