男士到了一定的中年之后,很容易出现各种的身体问题,比如衰老问题,而且身体也渐渐的衰弱了起来,如果能够养生保健的话,中年男士健康也是可以保证的,随着年龄的增长,很多朋友的抵抗力越来越虚弱了,有的朋友也不是很注意保养自己的身体,其实养生保健是最为重要的事情,那么中年男士如何进行养生保健呢?

忌生活不规律

无论工作还是家务,应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事

效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不

仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长期以往,高血压、心脏病、糖尿病

等都会自动找上门来。

“日出而作,日落而息”是古人总结出来的生活规律,虽然现代人不必天一

黑就入睡,但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜,如果晚上感到头昏思睡不要

硬撑,也不要用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压 、冠心病

等。身体也有自身的调节系统,逆自然规律而动,最后受伤害的还是自己。

“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如

忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思

维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?

忌暴饮暴食

据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳

治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。

另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定

科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、

熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列入致癌和导致心脑血管疾

病的危险食品,应尽量少吃,以免为老年健康埋下隐患。

忌饮食不定时

饮食是提供人体所需营养和能量的途径,健康饮食讲究有节有度,切忌饥饱

不均。如果感到饥饿或口渴,就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要

的物质,渴是人体缺水的信号,人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6

-8杯,这样可以加强人体新陈代谢,在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加

重。

肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠功能紊乱

,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。

经常饥不进食,易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。

男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不

如从前的感觉,总觉得很累。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必

要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。

忌焦虑

中年男性面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中

,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过

高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。如果长期处于焦虑

状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此,应学会一些自我排解的方法来缓解

与消除焦虑。

自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强

自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

中年男士一定要重视身体的保健,特别是要注意生活的规律性,要注意日常

生活中养成好的饮食习惯,遵照一定的饮食原则来健康养生的话,肯定能够起到

很好的养生功效的,所以对于男人来说,一旦到了中年之后,就需要考虑养生了

,希望上面的几点养生要点能对男性有所好处。

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