吸烟是日常生活中很普遍的事情,虽然人人都清楚吸烟有害于身体健康,长期的吸烟甚至也会引起各种癌症的,只有自己给自己施加一些压力,掌握一定的戒烟方法,才能够成功的戒烟,戒烟并不是一朝一夕就能够完成的,只有经过长期的过程加上个人的戒烟毅力才能够成功戒烟,那么戒烟一般需要几天呢?

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。

先说生理烟瘾,最多3天:

我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化:

一、半小时后,体内尼古丁含量剩50%;
一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)

二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)

三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支就又走回老路上去了。

再说心理烟瘾,最快几个小时,最慢一辈子,:

心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由,凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。

戒烟需要掌握一定的科学有效的方法,只有有耐力和毅力,才能够在最短时间之内成功戒烟的,如果平时不好好的戒烟,以为戒烟是不可能的事情,觉得戒烟非常的困难,不坚持的话那么戒烟的时间久格外的长,甚至也会不利于戒烟,戒烟的时间和平时的毅力也有关系。

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