月经是我们每个女性朋友正常的生理代谢,每个月都会很按时的光顾,但是女性每个月的生理期,也是这一个月内身体抵抗力最差的几天,如果不注意正确的保护身体,很容易导致一些疾病的出现,例如感冒,所以说女性经期的养生是非常重要的,只有加强对身体的保护,才会阻止一些疾病的乘虚而入,所以我们今天就来说说具体应该怎样做才好?

1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

2、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

5、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

通过以上的介绍,我们应该如何在经期正确的养生有了一些更详细的了解,女性经期的健康养生对我们的生活是有很多好处的,
可以帮助我们预防很多疾病的出现。月经对于女性来说是一个正常的生理现象,月经一旦出现异常则代表我们身体的其他方面出现了疾病,所以我们一定要注意。

Author

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注