相信运动大家都知道,但是要说起提肛运动估计就很少有人知道了。那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动该怎么做呢?相信大家都不是特别的清楚吧。那么今天我就来给大家说一下提肛运动的做法,还有能够治疗的疾病以及对身体的好处吧。

提肛运动,主要是利用提供提肛增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉瘀积、曲张。

提肛运动虽然可以治疗一些肛门疾病如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性,缩紧阴道,提高性生活质量,但是一定要掌握提肛运动怎么做,否则,做法不正确,反而适得其反提肛运动的做法如下。

提肛运动其实没有什么具体要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求,大概的做法就是向上收紧,提供约5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做3次,每次大概15次。当然也不能做得过于频繁,防止训练过度无法排尿。

肛门锻炼的常见方法

1、括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收紧尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松,如此反复50到100次,每天做2-3遍。

2排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿,如此反复,直至将尿排空每日2到3次。

3、床上训练法

金沙澳门手机版网址 ,仰卧床上,以头部和两只作为支点,高抬臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉,。如此反复20次,每日早晚各一遍。此运动可以增加腰腹臀,腿,及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

上面所讲的就是提肛训练的好处以及它的做法,提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动,使病情得到缓解,甚至得到治疗,提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。以后一定要经常练习,才能达到好的疗效,祝您健康。

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